2 lutego 2015

Gotuj z Malofelem #1

                   
 Polub, aby być na bieżąco! :)
Instagram

Ryżowa wyspa pośród morza warzyw
Cześć!
Wraz z nowym rokiem stwierdziłem, że warto powrócić do postów o gotowaniu. Z tego co pamiętam cieszyły się dużą popularnością wśród was. Niestety troszkę się to przedłużyło, ale jednak od dziś będą się dość często pojawiać. Stwierdziłem, że warto zacząć zdrowe odżywianie, a przy okazji zaszczepić u was taką smykałkę i pokazać, że warto patrzeć na to co się je. I tak dziś moja propozycja na zdrowy i sycący obiad. Ryżową wyspę na morzu warzyw robię już od dawna. Teraz tylko zmodyfikowałem ją nieco dodając zamiast białego ryżu brązowy, ponieważ jest zdrowszy. Zdecydowanie polecam zamianę wszystkiego co białe na brązowe w kuchni! I zamieniłem kurczaka na indyka, który również jest zdrowszy. Healthy food ponad wszystko!
Składniki:
- 100g brązowego ryżu
- jedna pierś z indyka
- olej rzepakowy
- 1/4 kapusty pekińskiej
-pomidor 
-1/2 papryki
-1/2 ogórka
-sól
-pieprz
-ulubione zioła

Sposób przygotowania:
Wypłukanego i osuszonego indyka kroimy w kostkę. Tak przygotowane mięso wrzucamy na rozgrzaną patelnię polaną olejem (ja użyłem oleju z dodatkiem bazylii, ponieważ jest o wiele smaczniejszy). Smażymy około 10 minut. Ryż przygotowujemy według instrukcji na opakowaniu. W trakcie gotowania ryżu przygotowujemy surówkę. Kapustę siekamy, inne warzywa po umyciu kroimy w kostkę. Całość doprawiamy solą, pieprzem, ulubionymi ziołami i łyżką oleju rzepakowego. Mieszamy i gotowe. Po ugotowaniu ryżu dodajemy do niego indyka i mieszamy. Wkładamy do miseczki, dzięki której wykonamy wyspę, i przekładamy na talerz pośród surówki. Dekorujemy pomidorem i gotowe! Smacznego :)

24 komentarze:

  1. mmm wygląda smakowicie ! :)

    Dziękuje bardzo za komentarz :)
    [ life plan by klaudia ]

    OdpowiedzUsuń
  2. Pyyszne! :)
    Świetne zdjęcia
    http://variouseverything.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Nie wygląda zbyt apetycznie, ale na pewno jest dobre !
    nataa-liiaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. wyglada to bardzo smacznie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Jestem jeszcze przed obiadem i aż zgłodniałem na widok tego dania! Na pewno kiedyś sobie je przyrządzę. Pozdrawiam!
    indywidualnyobserwator.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Mmm :3 Na pewno wypróbuję i zrobię :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Mega smacznie to wygląda. Chyba spróbuję to jutro zrobić na obiad^^
    obserwuje
    http://kolorowaq.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Wygląda smakowicie :D
    Może w najbliższym czasie spróbuję to upichcić :3
    Pozdrawiam,
    http://nellanellstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Wygląda bardzo apetycznie. :-)

    OdpowiedzUsuń
  10. Aż zrobiłeś mi smaka,
    gdzie ostatnio jem same jałowe potrawy,
    z powodu grypy :/

    http://sabrinka123.blogspot.com/2015/02/instagram-styczen-2015r.html

    OdpowiedzUsuń
  11. o mniam!
    zjadłabym coś takiego! :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Chciałabym takie jutro do pracy :(

    Rubbish - jeśli ktoś lubi taką zieleninę to uwierz, że wygląda to przepysznie apetycznie :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Wyglada fajnie ale nie przepadam za ryżem.

    OdpowiedzUsuń
  14. Przepysznie to wygląda, narobiłeś mi apetytu:)
    http://xsomething-positivex.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Dobre zdjęcia, wygląda smakowicie :)

    OdpowiedzUsuń
  16. mmm, wygląda pysznie! :)

    http://take-my-style.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Mniam, wyglada pysznie, zjadlabym :)

    OdpowiedzUsuń
  18. oo,wygląda bardzo smacznie. :)

    OdpowiedzUsuń
  19. dziękuje za komentarz! spodobał ci się mój blog? zaobserwuj!
    [ life plan by klaudia ]

    OdpowiedzUsuń
  20. Wygląda pysznie! ;D

    Zapraszam
    unnormall.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Jejku ależ to apetycznie wygląda!!! <3

    OdpowiedzUsuń